Apakah
'fad diet'?
'Fad diet' adalah pelan diet yang
menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan biasanya diikuti oleh mereka
yang terdesak untuk mengurangkan berat badan. Biasanya 'fad diet' adalah tidak
sihat, tidak seimbang dan kemungkinan besar mempunyai kesan sampingan.
Bagaimana
'fad diet' berfungsi?
'Fad diet' tidak boleh membentuk
tabiat makan secara sihat. Sesetengah 'fad diet' tidak menghilangkan lemak,
tetapi hanya menghilangkan air sahaja. Kebanyakan 'fad diet' meningkatkan
penghasilan urin yang menggalakkan pembuangan air melalui air kencing. Dengan
cara ini, badan akan kehilangan air serta vitamin dan mineral yang penting.
Ada sesetengah 'fad diet' menjadi
popular kerana berkesan dalam masa yang singkat. Contohnya, diet tinggi protein
dan diet tinggi lemak mencetuskan ketosis dan menyebabkan pengurangan berat
badan dalam jangka masa yang singkat. Pengurangan berat badan juga berlaku
kerana kesan duretik akibat pengambilan karbohidrat yang rendah, kehilangan air
dari badan, penggunaan glikogen dan ketosis. Mereka yang mengamalkan 'fad diet'
biasanya akan mengalami pertambahan semula berat badan.
Sesetengah pelan diet sukar untuk
diikuti kerana ianya membosankan dan menghadkan pengambilan sesetengah jenis
makanan. Lama-kelamaan anda mungkin akan mengalami pengurangan berat badan,
tetapi anda mungkin akan dapati selera makan tidak dapat dikawal dan ini akan
mengakibatkan pertambahan berat badan lebih daripada berat badan asal.
Sesetengah 'fad diet' boleh
membahayakan. Diet yang terlalu rendah kalori boleh mengakibatkan keletihan,
ketidakselesaan dan kekejangan otot. Kekurangan protein dan karbohidrat pula
menyebabkan rasa pening, keletihan dan pelbagai penyakit lain.
Kenapa
'fad diet' popular?
Ramai orang lebih suka mencuba 'fad
diet' yang menjanjikan hasil yang cepat berbanding dengan berusaha mengurangkan
berat badan dengan melakukan perubahan jangka masa panjang dalam tabiat
pemakanan dan senaman. Strategi pemasaran yang agresif oleh syarikat pengeluar
'fad diet' juga mengambil kesempatan di atas fakta ini.
Jenis
Diet
|
Jenis Diet
|
Rasional
|
Risiko
|
|
Diet Terlalu Rendah Kalori
Diet Terlalu Rendah Kalori adalah
diet yang mengandungi kurang daripada 800 kalori sehari.
|
Apabila pengambilan tenaga adalah
rendah, tubuh akan mendapatkan tenaga yang diperlukan daripada simpanan
lemak. Walau bagaimanapun, tubuh akan menjadi lebih efisyen dan berfungsi
dengan mengguna tenaga yang rendah itu dan kadar metabolisme tubuh akan
menurun, juga cenderung untuk menggunakan tisu tanpa lemak daripada otot.
|
Diet Terlalu Rendah Kalori
dikaitkan dengan pelbagai kesan sampingan dan komplikasi seperti pembentukan
batu dalam pundi hempedu, kehilangan jisim otot, ketosis dan peningkatan asid
urik dalam darah akibat ketidakseimbangan tenaga. Kematian mengejut boleh
berlaku pada pesakit yang mempunyai penyakit-penyakit lain terutama
pengambilan kalori kurang daripada 600 kalori sehari.
|
|
Diet Rendah Lemak
|
Menghindarkan pengambilan makanan
yang tinggi kandungan lemak akan mengakibatkan pengurangan pengambilan jumlah
kalori harian.
|
Sesetengah pengikut diet rendah
lemak memberi gambaran yang salah seperti menyebarkan mitos bahawa selulit
sebabkadalah dian oleh bahan toksik dan dengan mengamalkan diet ini boleh
membantu mengurangkan lemak terutama pada paha atau pinggang.
|
|
Diet Tinggi Serat
|
Diet tinggi serat boleh membantu
penurunan berat badan kerana ia memberi rasa yang mengenyangkan dengan
pengambilan kalori yang sedikit.
|
Jumlah serat yang disarankan
biasanya terlalu tinggi dan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti senak
perut (kembung) dan cirit birit. Bagi mereka yang mempunyai masalah sistem
penghadaman, ia akan memburukkan lagi keadaan. Pengambilan bran yang banyak
akan mengurangkan penyerapan mineral seperti zat besi dan zink.
|
|
Diet Tinggi Protein
|
Pengambilan karbohidrat dihadkan
kepada kurang daripada 30 gram sehari. Pengambilan terlalu tinggi protein dan
lemak yang terlalu tinggi melambatkan perut kosong. Ini mengurangkan
keinginan untuk makan dan menghadkan pengambilan tenaga.
|
Diet ini mungkin meningkatkan
pengambilan kolesterol dan lemak tepu. Diet ini juga kurang kandungan serat
daripada sumber berasaskan karbohidrat, terutamanya bijirin penuh daripada
tumbuhan. Pengamal diet ini mungkin mengalami sembelit dan fungsi kognitif
yang terjejas. Pengambilan protein yang tinggi meningkatkan paras asid urik
dalam buah pinggang dan berisiko untuk
pembentukan batu dalam buah pinggang. |
|
Nasihat
|
Anda tidak sepatutnya mencuba 'fad
diet' tanpa mendapat nasihat daripada doktor. Jika anda merasa sesuatu yang
tidak kena, hentikan diet tersebut dengan segera. Anda perlu maklum bahawa
tahap keberkesanan amalan 'fad diet' adalah tipis dan boleh menyebabkan kesan
sampingan.
|
|
--------------------
Exfuze
adalah makanan tambahan sempurna dan lengkap. Merupakan diet terbaik pernah
terhasil. Pelbagai testimoni hebat kami selepas para pengguna mencubanya
sendiri.
Ragui
kemampuan Exfuze Seven Plus Klasik ? Mengapa tak cuba sebotol hari ini dan rasai
kelainannya.
CALL / SMS AZIZ : 010
7890101
Tiada ulasan:
Catat Ulasan