Info Exfuze : Cegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit yang tidak disedari. Ia menyebabkan kemerosotan pada tulang dan sedikit demi sedikit akan membuatkan keadaannya semakin lemah serta rapuh.

Memandangkan satu daripada tanda paling mudah untuk dikesan ialah tulang rapuh, seseorang itu hanya akan sedar mereka mengalami osteoporosis apabila tulang mereka patah.

Bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas, seorang daripada tiga wanita akan mengalami masalah itu berbanding lelaki iaitu seorang daripada lima orang yang menderita kerana osteoporosis.

senaman

Menjaga tulang sihat

Bagaimana kita harus menjaga tulang agar kuat dan sihat? Tulang ialah tisu hidup yang bertindak menerusi senaman dan pemakanan untuk menjadi lebih kuat.

Anda tahu yang otot akan menjadi lebih besar dan kuat apabila sering menggunakannya, begitu juga dengan tulang. Tulang akan menjadi lebih kuat dan padat apabila kita memastikan ia bekerja dan membekalkan nutrien yang betul.

Bagi tulang, ‘bekerja’ bermakna mengendali impak, berat badan atau lebih banyak rintangan. Terdapat dua jenis senaman yang penting untuk membina dan mengekalkan ketumpatan tulang iaitu senaman bebanan dan latihan pengukuhan otot.

Senaman bebanan

Senaman ini merangkumi aktiviti yang membuatkan anda bergerak menentang graviti ketika berdiri tegak. Senaman bebanan terbahagi kepada dua jenis iaitu berimpak tinggi dan rendah.

Senaman ini direka untuk dilakukan bersama-sama dengan program senaman bebanan. Ia tidak menggantikan keperluan untuk berjalan atau senaman bebanan lain.

Senaman bebanan berimpak tinggi membantu membina tulang dan mengekalkan kekuatannya. Contoh senaman bebanan berimpak tinggi seperti menari, aerobik berimpak tinggi, mendaki, joging atau berlari, melompat  tali, menaiki tangga dan bermain tenis.

Senaman bebanan berimpak rendah juga boleh membantu memastikan kekuatan tulang dan lebih selamat bagi mereka yang tidak boleh melakukan senaman berimpak tinggi.

Sekiranya anda tidak boleh melakukan aktiviti senaman bebanan berimpak tinggi, cuba lakukan dengan menggunakan mesin latihan elips, membuat aerobik impak rendah, menggunakan mesin memijak tangga dan berjalan pantas di atas treadmill atau di luar.

Makanan sihat untuk hidup sihat

Ramai mengetahui kalsium dan vitamin D sangat penting untuk pembinaan tulang yang kuat. Tetapi kebanyakan orang tidak mengetahui bahawa kita kehilangan kalsium setiap hari apabila berpeluh atau pergi ke tandas.

Bagaimanapun, badan tidak dapat menghasilkan kalsium. Justeru, penting bagi kita membekalkan nutrisi kepada tulang.

Antara sumber baik kalsium ialah makanan daripada kalsium tinggi seperti susu dan hasil tenusu, beberapa jenis sayur-sayuran hijau dan ikan.

Hasil tenusu ialah susu rendah lemak yang mengandungi kalsium tinggi seperti Anlene, yogurt dan keju.

Sekiranya anda suka jenis makanan ini, ia antara cara mudah memperoleh kalsium yang mencukupi untuk kesihatan tulang.

Penting untuk mendapatkan kalsium yang secukupnya daripada makanan yang anda makan. Apabila makanan tidak mengandungi kalsium secukupnya untuk keperluan badan, kalsium akan diambil daripada tulang anda.

Ikan sardin dan salmon (dengan tulang) dalam tin adalah antara cara yang baik untuk mendapatkan kalsium. Anda juga boleh mendapat kalsium dengan mengambil udang dalam tin.

Selain itu, ikan berlemak seperti salmon, kembung, tuna dan sardin juga adalah sumber untuk mendapatkan vitamin D.

Beberapa kajian mengaitkan pengambilan buah dan sayur yang banyak dapat memberikan kesihatan kepada tulang mereka dengan lebih baik.

Disebabkan sumber buah dan sayur menggalakkan tulang yang sihat masih belum jelas, sesetengah saintis percaya ia sebenarnya mengandungi nutrien tertentu yang penting untuk tulang.

Bagi membantu mengekalkan kesihatan tulang, kurangkan pengambilan minuman beralkohol dan mengandungi kafein. Pengambilan minuman beralkohol yang banyak boleh mengakibatkan kehilangan jisim tulang.

Mereka yang minum terlalu banyak alkohol tidak mendapat kalsium secukupnya dan kemungkinan akan mengurangkan bekalan kalsium dalam badan.

Kopi dan teh juga mengandungi kafein. Kafein akan mengurangkan sedikit penyerapan kalsium. Justeru, pengambilannya lebih daripada tiga cawan kopi setiap hari boleh membahayakan kesihatan tulang.

Sekiranya anda gemar minum kopi dan teh, cara untuk membantu menggantikan semula kehilangan kalsium adalah dengan mendapatkan kalsium secukupnya daripada sumber terbaik bagi memenuhi keperluan badan.

………………

Tahukah anda, efuze mengandungi kandungan kalsium yang tinggi. Salah satu dari kandungan Exfuze adalah buah noni @ buah mengkudu.

Khasiat Noni

Mengandungi Beta-Carotene, Kalsium dan semua jenis Vitamin B, Vitamin C dan pelbagai Mineral.

- Membaiki Sistem Pernafasan (Lelah)

- Menurunkan Paras Gula Dalam Darah & Membaiki Fungsi Pankreas

- Menyalesaikan Masalah Resdung/Alahan

- Membaikpulih dan Membina Sel-sel Tubuh

- Mengeluarkan Toksid/Keracunan Dalam Badan

- Menambah Oksigen Dalam Badan

- Menghancurkan Lemak Dalam Badan

CALL / SMS / WHATSAPP :

AZIZ 0136901165

Info Exfuze : Vape - Isu lebih penting di pinggirkan

 Vape adalah sejenis rokok elektronik yang menjadi kegilaan remaja dan anak muda bahkan orang lebih tua pun menjadikan rokok elektronik sebagai ganti kepada rokok. Pada minggu ini ada beberapa page popular memuat naik status tentang vape ada page yang menghentam, bahkan ada pula yang menyokong. Page-page popular ini memuat naikkan satu video ustaz azhar yang mengulas tentag isu rokok elektronik dan juga ada di kalangan mereka memuat naikkan status tentang kebaikkan vape. 

 

Sehingga kini ramai yang meneggakkan kebenaran fantasi masing-masing iaitu kebenaran halal haram dan juga cukai kerajaan. Mereka-mereka ini berfantasi bahawa vape itu halal untuk dihisap dan ada berpendapat haram untuk dihisap. Bagi mereka yang berasa halal di hisap mengeluarkan pendapat bahawa vape menjadi haram disebabkan kerana kerajaan mahukan cukai dari vape dan juga info-info mengenai vape dalam surat khabar juga tidak benar bagi mereka-mereka ini.

Jadi mereka-mereka ini berbalah sama sendiri bagi menegakkan kebenaran fantasi mereka walhal mereka terlupa bahawa ada ISU TERPENTING dipinggirkan seperti budak sekolah membawa vape ke sekolah. Bagaimana kita hendak mengatasi masalah ini? Adakah dengan kebenaran fantasi mampu mengubah budaya hisap vape dalam diri adik-adik di sekolah?

 

Adakah anda (mereka yang menegakkan kebenaran fanatasi) suka melihat adik-adik ini menghisap vape? ada juga dikalangan perempuan menghisap vape untuk menampakkan “cool” dan juga “hebat” di mata masyarakat. Adakah budaya ini yang kita mahukan?

Sepatutnya, kita sebagai masyarakat menyokong modus operandi akhbar yang mahukan membudayakan anti-vape kedalam masyarakat sekolah. Kita mahukan adik-adik sekolah kita mempunyai budaya yang cemerlang dalam kehidupan bukan dengan menghisap vape ia mampu melonjakkan kehidupan adik-adik kita. Aku bukan anti-vape, tapi aku kecewa dengan masyarakat hari ini yang memfokuskan isu halal haram dan cukai mengenai vape tapi lupa kepada budaya vape yang semakin menular dikalangan adik-adik sekolah.

 

Ada sanggup habiskan wang semata-mata ingin membeli vape dengan harga yang mahal yang boleh mencecah beratus-ratus ringgit. Dan cecair pula boleh dikongsi dengan ramai orang. Ini menjadikan salah satu sebab mereka membawa vape ke sekolah. Kepada peniaga, mungkin buatlah satu cara bagaimana ingin membendung masalah vape ini dikalangan pelajar sekolah, anda ingin menjual, silakan tidak menghalang, tetapi berilah ruang dalam hati anda untuk membantu masyarakat membendung masalah ini.

----------------

Exfuze menyokong penguatkuasaan undang-undang yang seragam dan menyeluruh mengenai penggunaan vape ini . Mari hidup lebih sihat dan aktif tanpa vape dan rokok.

Selamatkan anak  muda dari vape dan rokok.

CALL / WHATSAPP AZIZ : 0136901165